（TBL）國慶 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.0 km | 00:49:43 | 04:57/km

日期: 2024-04-06 05:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.5

Pace: 05'00" / 05'03" / 04'57" / 04'58" / 05'08" / 04'51" / 04'52" / 04'59" / 04'57" / 04'47" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.35 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	04'58"	00:19'58"
5	05'08"	00:25'06"
6	04'51"	00:29'57"
7	04'52"	00:34'49"
8	04'59"	00:39'48"
9	04'57"	00:44'45"
10	04'47"	00:49'32"
10.0	11'06"	00:49'43"

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