Clark(小江) 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Clark(小江) 台中
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8.7 km | 01:08:10 | 07:51/km

日期: 2024-04-05 06:05 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

Pace: 07'12" / 07'09" / 07'19" / 09'22" / 11'01" / 08'58" / 06'10" / 05'58" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.72 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'09"	00:14'21"
3	07'19"	00:21'40"
4	09'22"	00:31'02"
5	11'01"	00:42'03"
6	08'58"	00:51'01"
7	06'10"	00:57'11"
8	05'58"	01:03'09"
8.7	07'21"	01:08'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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