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蔡東洲
台北市
ID 509053
3 位追隨者
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蔡東洲
146.1 km
|
09:44:21
|
15.0 km/h
日期:
2024-04-04 09:16
-
平均心率:
122
-
卡路里:
3085 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
65.7
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
22'43"
(22'43")
13.24 (-10.76)
5000 / 5000
2
22'08"
(44'52")
13.58 (-10.42)
5000 / 10000
3
18'55"
(01:03'48")
15.86 (-8.14)
5000 / 15000
4
15'46"
(01:19'34")
19.05 (-4.95)
5000 / 20000
5
16'40"
(01:36'15")
18.00 (-6.00)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
16'46"
(01:53'01")
17.91 (-6.09)
5000 / 30000
7
20'11"
(02:13'13")
14.88 (-9.12)
5000 / 35000
8
18'18"
(02:31'31")
16.44 (-7.56)
5000 / 40000
9
45'49"
(03:17'21")
6.56 (-17.44)
5000 / 45000
10
21'29"
(03:38'51")
14.01 (-9.99)
5000 / 50000
11
16'48"
(03:55'40")
17.91 (-6.09)
5000 / 55000
12
15'30"
(04:11'10")
19.35 (-4.65)
5000 / 60000
13
13'48"
(04:24'59")
21.82 (-2.18)
5000 / 65000
14
14'59"
(04:39'58")
20.11 (-3.89)
5000 / 70000
15
36'03"
(05:16'02")
8.33 (-15.67)
5000 / 75000
16
14'25"
(05:30'27")
20.81 (-3.19)
5000 / 80000
17
28'24"
(05:58'52")
10.59 (-13.41)
5000 / 85000
18
12'34"
(06:11'26")
24.00
5000 / 90000
19
12'46"
(06:24'12")
23.53 (-0.47)
5000 / 95000
20
15'06"
(06:39'19")
19.89 (-4.11)
5000 / 100000
21
19'41"
(06:59'00")
15.25 (-8.75)
5000 / 105000
22
31'56"
(07:30'57")
9.40 (-14.60)
5000 / 110000
23
19'43"
(07:50'40")
15.25 (-8.75)
5000 / 115000
24
15'29"
(08:06'10")
19.46 (-4.54)
5000 / 120000
25
16'34"
(08:22'44")
18.18 (-5.82)
5000 / 125000
26
15'58"
(08:38'43")
18.85 (-5.15)
5000 / 130000
27
14'22"
(08:53'05")
20.93 (-3.07)
5000 / 135000
28
20'18"
(09:13'24")
14.81 (-9.19)
5000 / 140000
29
19'05"
(09:32'29")
15.72 (-8.28)
5000 / 145000
30
11'51"
(09:44'21")
5.78 (-18.22)
1140 / 146140
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
753.40 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.6
-0.2 %
2
11.4
1.0 %
3
15.5
1.5 %
4
14.5
1.0 %
5
18.9
1.2 %
6
10.2
1.0 %
7
13.9
-1.2 %
8
13.4
-2.0 %
9
15.3
1.7 %
10
17.0
-0.8 %
11
13.8
1.0 %
12
22.5
1.0 %
13
11.2
1.0 %
14
16.0
1.0 %
15
21.2
1.0 %
16
22.1
-0.9 %
17
14.3
-0.8 %
18
22.8
-0.6 %
19
16.5
-1.4 %
20
23.2
-0.6 %
21
17.6
1.2 %
22
16.2
1.0 %
23
15.9
-0.9 %
24
19.1
1.0 %
25
22.6
-0.6 %
26
18.8
-0.4 %
27
19.5
-0.2 %
28
18.7
1.0 %
29
14.8
-0.4 %
30
18.5
-0.9 %
31
19.1
1.2 %
32
12.6
-0.6 %
33
14.6
-0.9 %
34
13.5
-0.4 %
35
15.9
1.3 %
36
16.5
-0.1 %
37
16.3
2.0 %
38
22.0
-0.7 %
39
16.3
1.0 %
40
13.1
-0.6 %
41
20.3
-0.6 %
42
23.2
-0.2 %
43
1.9
2.0 %
44
12.5
-1.0 %
45
16.5
-0.2 %
46
11.6
1.3 %
47
13.4
1.5 %
48
16.3
2.6 %
49
2.0
2.5 %
50
20.5
-1.1 %
51
16.3
1.0 %
52
20.3
-0.8 %
53
19.8
-1.5 %
54
17.5
-0.6 %
55
16.1
2.0 %
56
19.0
-0.1 %
57
15.5
-0.2 %
58
22.6
1.0 %
59
19.5
1.6 %
60
21.7
1.2 %
61
22.4
-0.8 %
62
21.7
-0.5 %
63
21.7
1.0 %
64
21.6
-0.6 %
65
21.4
-0.4 %
66
17.0
1.3 %
67
21.1
-0.2 %
68
18.0
-0.7 %
69
22.4
1.2 %
70
23.2
-0.2 %
71
15.9
-0.2 %
72
19.7
1.0 %
73
16.6
-0.2 %
74
2.8
1.0 %
75
14.5
1.7 %
76
18.8
-0.7 %
77
23.2
-0.6 %
78
23.2
1.0 %
79
25.0
1.7 %
80
16.4
1.0 %
81
18.8
1.2 %
82
17.9
-0.4 %
83
17.9
-1.0 %
84
3.9
1.8 %
85
18.9
-0.9 %
86
24.3
1.0 %
87
21.6
2.2 %
88
27.1
-1.4 %
89
22.6
-0.2 %
90
24.5
1.0 %
91
24.5
1.3 %
92
25.0
-0.7 %
93
23.8
-0.3 %
94
23.7
-0.4 %
95
20.9
1.2 %
96
14.6
-0.2 %
97
19.4
-0.4 %
98
22.5
-0.4 %
99
22.2
1.0 %
100
23.5
-0.1 %
101
19.6
-0.4 %
102
12.0
1.0 %
103
14.5
-0.1 %
104
23.1
-0.6 %
105
12.3
-0.2 %
106
19.5
1.5 %
107
18.3
-1.0 %
108
14.3
-0.4 %
109
13.0
-0.7 %
110
3.6
-0.2 %
111
8.6
1.0 %
112
14.1
-2.5 %
113
20.7
1.3 %
114
22.0
-0.4 %
115
20.9
-1.0 %
116
21.7
2.0 %
117
18.4
3.0 %
118
20.6
-1.1 %
119
15.8
-0.2 %
120
21.8
1.2 %
121
18.5
1.0 %
122
18.9
-0.6 %
123
21.7
-0.2 %
124
18.8
-0.2 %
125
14.2
1.3 %
126
19.0
-0.1 %
127
20.7
-0.2 %
128
19.8
-0.2 %
129
17.6
1.0 %
130
17.2
-0.2 %
131
21.8
-0.6 %
132
22.8
-0.1 %
133
17.9
-0.2 %
134
21.3
1.0 %
135
21.3
-0.4 %
136
20.1
-0.2 %
137
16.5
-0.2 %
138
10.6
-1.2 %
139
13.4
1.7 %
140
16.8
-0.1 %
141
14.7
-0.8 %
142
16.1
-0.4 %
143
16.4
-0.4 %
144
18.5
-0.4 %
145
13.6
-0.5 %
146
7.6
1.0 %
146.1
3.0
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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