劉亮亮 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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12.8 km | 01:55:18 | 09:02/km

日期: 2024-04-05 07:54 - 總爬升: 255 m - 地點: 湖北宜昌河心公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'42" / 06'53" / 07'03" / 11'42" / 13'53" / 11'47" / 07'56" / 11'59" / 08'54" / 05'39" / 05'47" / 10'18" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'36")

06'53" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'39")

07'02" (+01'23")

1000 / 3000

4

11'41"

(33'21")

11'41" (+06'02")

1000 / 4000

5

13'53"

(47'14")

13'53" (+08'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

桃園

劉亮亮

·

跑錯路，加碼2K😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.22 km

Nike zoom Pegasus 35 Turbo 累積 : 822.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

葉佳彬, larrywengtw 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'53"	00:14'35"
3	07'03"	00:21'38"
4	11'42"	00:33'20"
5	13'53"	00:47'13"
6	11'47"	00:59'00"
7	07'56"	01:06'56"
8	11'59"	01:18'55"
9	08'54"	01:27'49"
10	05'39"	01:33'28"
11	05'47"	01:39'15"
12	10'18"	01:49'33"
12.7	07'39"	01:55'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"