10.3 km | 01:09:36 | 06:46/km日期: 2016-07-03 05:37 - 地點: 海科大 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 11'16" / 07'20" / 04'55" / 06'18" / 04'54" / 07'52" / 04'58" / 07'30" / 05'10" / 07'46" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'13" (+06'20") | 990 / 990 |
| 2 | | 07'24" (+02'31") | 1011 / 2001 |
| 3 | | 04'53" | 1005 / 3007 |
| 4 | | 06'15" (+01'22") | 1006 / 4014 |
| 5 | | 04'55" (+00'02") | 994 / 5008 |
| 6 | | 07'50" (+02'57") | 1014 / 6023 |
| 7 | | 04'58" (+00'05") | 997 / 7020 |
| 8 | | 07'26" (+02'33") | 1008 / 8028 |
| 9 | | 05'13" (+00'20") | 1007 / 9036 |
| 10 | | 07'56" (+03'03") | 995 / 10031 |
| 11 | | 05'23" (+00'30") | 240 / 10272 |
第1k測試用走的
走了11分左右
第2~10k用間歇跑
1k快跑
1k緩和跑
感覺間歇跑比定速跑還累~~
7月累積里程 : 100.37 km
Android - samsung GT-I9300 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'16" | 00:11'16" |
| 2 | 07'20" | 00:18'36" |
| 3 | 04'55" | 00:23'31" |
| 4 | 06'18" | 00:29'49" |
| 5 | 04'54" | 00:34'43" |
| 6 | 07'52" | 00:42'35" |
| 7 | 04'58" | 00:47'33" |
| 8 | 07'30" | 00:55'03" |
| 9 | 05'10" | 01:00'13" |
| 10 | 07'46" | 01:07'59" |
| 10.3 | 05'55" | 01:09'36" |
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