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蔡東洲
台北市
ID 509053
3 位追隨者
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蔡東洲
133.9 km
|
08:34:38
|
15.6 km/h
日期:
2024-04-01 08:37
-
總爬升:
1061 m
-
平均心率:
116
-
卡路里:
2652 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
98.12
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
20'06"
(20'06")
14.94 (-15.31)
5000 / 5000
2
33'09"
(53'16")
9.07 (-21.18)
5000 / 10000
3
18'47"
(01:12'03")
16.00 (-14.25)
5000 / 15000
4
14'20"
(01:26'24")
20.93 (-9.32)
5000 / 20000
5
20'17"
(01:46'42")
14.81 (-15.44)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
19'39"
(02:06'21")
15.32 (-14.93)
5000 / 30000
7
21'45"
(02:28'07")
13.79 (-16.46)
5000 / 35000
8
16'45"
(02:44'52")
17.91 (-12.34)
5000 / 40000
9
15'14"
(03:00'07")
19.78 (-10.47)
5000 / 45000
10
25'46"
(03:25'53")
11.65 (-18.60)
5000 / 50000
11
32'00"
(03:57'53")
9.38 (-20.88)
5000 / 55000
12
26'56"
(04:24'50")
11.15 (-19.11)
5000 / 60000
13
09'55"
(04:34'45")
30.25
5000 / 65000
14
23'29"
(04:58'14")
12.81 (-17.44)
5000 / 70000
15
16'22"
(05:14'36")
18.37 (-11.88)
5000 / 75000
16
20'45"
(05:35'22")
14.46 (-15.79)
5000 / 80000
17
22'30"
(05:57'53")
13.33 (-16.92)
5000 / 85000
18
14'58"
(06:12'52")
20.11 (-10.14)
5000 / 90000
19
14'37"
(06:27'29")
20.57 (-9.68)
5000 / 95000
20
16'17"
(06:43'46")
18.46 (-11.79)
5000 / 100000
21
19'59"
(07:03'46")
15.06 (-15.19)
5000 / 105000
22
12'36"
(07:16'22")
23.84 (-6.41)
5000 / 110000
23
17'54"
(07:34'17")
16.82 (-13.43)
5000 / 115000
24
13'48"
(07:48'05")
21.82 (-8.43)
5000 / 120000
25
17'32"
(08:05'38")
17.14 (-13.11)
5000 / 125000
26
14'13"
(08:19'51")
21.18 (-9.08)
5000 / 130000
27
14'47"
(08:34'38")
16.07 (-14.18)
3948 / 133948
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
753.40 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
2.8
2.0 %
2
12.9
1.2 %
3
18.9
1.7 %
4
20.1
1.1 %
5
18.7
1.1 %
6
5.9
1.4 %
7
10.5
2.9 %
8
7.1
4.5 %
9
9.6
4.0 %
10
23.5
-3.2 %
11
21.2
-4.4 %
12
18.5
-2.6 %
13
8.2
3.1 %
14
21.2
-2.9 %
15
23.7
-3.5 %
16
20.5
-2.4 %
17
20.2
-3.3 %
18
26.9
-3.4 %
19
18.5
2.4 %
20
20.2
-2.1 %
21
19.9
-1.6 %
22
18.0
-1.0 %
23
12.7
1.2 %
24
9.3
-1.0 %
25
22.0
-0.7 %
26
19.3
-2.2 %
27
10.2
1.7 %
28
14.3
2.0 %
29
14.7
2.4 %
30
25.4
-1.9 %
31
19.1
2.0 %
32
16.6
1.8 %
33
22.0
-2.4 %
34
19.4
-2.0 %
35
6.5
2.2 %
36
13.6
1.6 %
37
20.9
-0.7 %
38
23.5
-1.8 %
39
18.6
1.8 %
40
16.1
1.6 %
41
19.9
-2.5 %
42
23.4
-0.7 %
43
21.8
1.0 %
44
16.5
1.8 %
45
18.4
2.0 %
46
8.1
1.2 %
47
13.4
1.4 %
48
1.0
2.4 %
49
12.8
2.0 %
50
17.0
2.2 %
51
13.4
2.0 %
52
16.0
2.2 %
53
12.7
3.4 %
54
5.6
6.3 %
55
7.1
4.4 %
56
4.6
6.3 %
57
4.7
-14.0 %
58
3600.0
-0.8 %
59
900.0
-0.6 %
60
66.7
-1.3 %
61
31.0
-5.0 %
62
30.3
-5.1 %
63
27.9
-4.7 %
64
33.6
-5.3 %
65
29.0
-5.1 %
66
30.0
-6.7 %
67
5.0
1.8 %
68
20.3
-1.1 %
69
14.9
5.2 %
70
24.8
-0.8 %
71
21.6
-1.0 %
72
20.7
1.5 %
73
12.5
-0.2 %
74
21.7
-0.1 %
75
19.4
2.3 %
76
2.3
-2.3 %
77
22.4
1.0 %
78
14.3
1.3 %
79
22.0
-1.2 %
80
21.2
2.0 %
81
8.7
3.4 %
82
19.4
-1.5 %
83
30.8
-2.2 %
84
18.6
2.2 %
85
8.2
2.9 %
86
23.7
-3.8 %
87
15.2
3.4 %
88
23.5
-1.8 %
89
20.6
-2.0 %
90
19.8
1.7 %
91
20.9
-1.4 %
92
26.7
-2.6 %
93
22.8
-0.5 %
94
18.9
1.4 %
95
16.2
1.6 %
96
16.9
2.2 %
97
21.8
-1.0 %
98
20.6
-1.4 %
99
19.9
-1.0 %
100
14.8
2.6 %
101
17.1
1.6 %
102
18.8
-2.6 %
103
2.4
2.0 %
104
15.1
2.1 %
105
19.7
-1.6 %
106
29.0
-2.7 %
107
23.8
-1.0 %
108
20.6
-0.6 %
109
23.5
-1.5 %
110
23.5
-1.0 %
111
14.2
2.3 %
112
22.9
-1.9 %
113
16.5
1.8 %
114
17.1
3.0 %
115
15.2
2.0 %
116
17.1
-0.7 %
117
23.2
-2.0 %
118
28.8
-2.0 %
119
19.0
2.3 %
120
24.3
-0.9 %
121
21.1
1.3 %
122
17.5
1.3 %
123
10.7
1.2 %
124
19.9
1.5 %
125
22.5
-1.6 %
126
22.8
1.0 %
127
19.7
1.1 %
128
21.7
-2.0 %
129
19.5
-0.6 %
130
22.4
-0.6 %
131
17.3
3.7 %
132
18.3
-0.2 %
133
18.1
-0.7 %
133.9
12.1
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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