陳明宏 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.5 km | 00:51:08 | 11:21/km

日期: 2024-04-01 18:26 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 103 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.8

Pace: 11'25" / 10'45" / 35'37" / 10'49" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

11'24" (+00'40")

1000 / 1000

2

10'44"

(22'09")

10'44"

1000 / 2000

3

12'34"

(34'43")

12'34" (+01'50")

1000 / 3000

4

10'49"

(45'32")

10'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'35"

(51'08")

11'06" (+00'22")

503 / 4503

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

歷經昨天大亞馬拉松今晚來慢慢地排乳酸....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.60 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳明宏, CFC 和其他 31 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-04-02 07:38 ·

1 個人推

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2024-04-02 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'45"	00:22'10"
3	35'37"	00:57'47"
4	10'49"	01:08'36"
4.5	11'05"	01:14'11"

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