Hsin Ch Lai 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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5.0 km | 00:29:14 | 05:48/km

日期: 2024-04-10 21:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.8

Pace: 06'42" / 05'42" / 05'20" / 06'09" / 05'08" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.15 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'42"	00:12'24"
3	05'20"	00:17'44"
4	06'09"	00:23'53"
5	05'08"	00:29'01"
5.0	05'43"	00:29'14"

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