小妮子 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

小妮子新竹
ID 20331

266 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 01:23:27 | 08:06/km

日期: 2016-06-30 18:09 - 地點: 竹北體二 - 平均心率: 152 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 08'46" / 06'57" / 07'10" / 10'03" / 10'20" / 07'26" / 07'23" / 07'21" / 08'26" / 07'19" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'42")

06'57"

1000 / 2000

3

07'09"

(22'52")

07'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

10'03"

(32'55")

10'03" (+03'06")

1000 / 4000

5

10'19"

(43'15")

10'19" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小妮子

亦真非真說推

·

新竹

小妮子

亦真非真說推

·

Millson陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.34 km

NIKE LUNARLON 累積 : 410.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, chuck 和其他 27 人說推

·

Gordon sung 娘好棒喔^_^

2016-07-01 07:46 ·

1 個人推

小妮子還不是看你們在配速跑得那麼認真

2016-07-01 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'57"	00:15'43"
3	07'10"	00:22'53"
4	10'03"	00:32'56"
5	10'20"	00:43'16"
6	07'26"	00:50'42"
7	07'23"	00:58'05"
8	07'21"	01:05'26"
9	08'26"	01:13'52"
10	07'19"	01:21'11"
10.3	07'34"	01:23'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km