曾立中 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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15.6 km | 01:50:00 | 07:04/km

日期: 2016-07-13 17:19 - 地點: 頭中&宜三路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 70%

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'36" / 05'32" / 06'48" / 07'08" / 07'01" / 07'02" / 07'03" / 07'29" / 07'37" / 07'22" / 09'51" / 09'49" / 18'18" /

打掉重練...............第一練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.18 km

Lotto LTMR3382 累積 : 15.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 安-RUN希望和其他 18 人說推

·

吉哥讚啊

2016-07-13 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'32"	00:22'35"
5	06'48"	00:29'23"
6	07'08"	00:36'31"
7	07'01"	00:43'32"
8	07'02"	00:50'34"
9	07'03"	00:57'37"
10	07'29"	01:05'06"
11	07'37"	01:12'43"
12	07'22"	01:20'05"
13	09'51"	01:29'56"
14	09'49"	01:39'45"
15.6	06'34"	01:50'00"

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