潘俊瑋 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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1.7 km | 00:06:55 | 04:07/km

日期: 2016-06-29 18:00 - 地點: 岡農操場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 1296 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 03'57" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'38"

(01'38")

03'53" (+00'02")

419 / 419

186 / 137

2

01'39"

(03'17")

03'51"

427 / 847

186 / 138

3

01'44"

(05'01")

04'13" (+00'22")

410 / 1257

188 / 125

4

01'54"

(06'55")

04'32" (+00'41")

417 / 1675

188 / 116

測3000m
左小腿不蘇糊棄跑！ಥ_ಥ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.52 km

ASICS TJR280-2390 累積 : 114.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Voren 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

李成國俊瑋兄午安愉快！

2016-07-07 12:45 ·

1 個人推

能能俊瑋兄：順心愉快！

2016-07-09 10:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
1.7	04'23"	00:06'55"

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