黃繼德 2016/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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6.0 km | 00:30:46 | 05:06/km

日期: 2016-07-01 17:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 80%

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'05" / 05'07" / 05'08" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'40")

05'16" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'45")

05'05" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'51")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'00")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

五叔說推

·

黃昏小跑。

#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

信佳, rongjyh(阿志) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'05"	00:15'50"
4	05'07"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	04'36"	00:30'41"
6.0	04'26"	00:30'50"

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