陳明宏 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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6.4 km | 00:57:52 | 09:04/km

日期: 2024-03-30 16:59 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 129 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 69.8

Pace: 10'25" / 09'05" / 09'12" / 08'55" / 09'04" / 08'46" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

09'05"

(18'30")

09'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'58"

(27'28")

08'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'55"

(36'23")

08'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

09'03"

(45'27")

09'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

再來累積中，明天大亞旺來見囉！希望能無傷玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

母子鱷魚 BN520淺黃累積 : 150.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

莊清發, Yvonne 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳預祝無傷完賽💪

2024-03-31 18:44 ·

1 個人推

陳明宏謝謝大家，雖是無傷但只有烤傷而已

2024-03-31 19:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	09'05"	00:19'30"
3	09'12"	00:28'42"
4	08'55"	00:37'37"
5	09'04"	00:46'41"
6	08'46"	00:55'27"
6.4	09'37"	00:59'05"

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