劉亮亮 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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全馬 | 04:17:08 | 06:05/km | 第125馬

2024重慶墊江馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'06")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'08"

15 km

(01:24'48")

00:28'26" (+00'18")

00:58'10" (+01'48")

20 km

(01:54'32")

00:29'44" (+01'36")

25 km

(02:25'29")

00:30'57" (+02'49")

01:01'41" (+05'19")

30 km

(02:56'13")

00:30'44" (+02'36")

35 km

(03:28'18")

00:32'05" (+03'57")

01:05'12" (+08'50")

40 km

(04:01'25")

00:33'07" (+04'59")

Finish

(04:17:08)

日期: 2024-03-31 07:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 重慶墊江三合湖公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2001 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'41")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'16")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'37")

05'21"

1000 / 4000

5

05'36"

(28'13")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

賽後評分: 獎牌漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.34 km

特步 160X5.0 累積 : 288.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

larrywengtw, 蘇義翔和其他 11 人說推

·

徐昌榮水喔！跑的比我還好👏👏

2024-03-31 11:45 ·

1 個人推

徐大 Kevin 恭喜亮亮海外馬高速完賽

2024-03-31 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'21"	00:22'37"
5	05'37"	00:28'14"
6	05'23"	00:33'37"
7	05'39"	00:39'16"
8	05'38"	00:44'54"
9	05'36"	00:50'30"
10	05'52"	00:56'22"
11	05'42"	01:02'04"
12	05'30"	01:07'34"
13	05'39"	01:13'13"
14	06'00"	01:19'13"
15	05'35"	01:24'48"
16	06'03"	01:30'51"
17	05'59"	01:36'50"
18	05'48"	01:42'38"
19	06'00"	01:48'38"
20	05'54"	01:54'32"
21	06'05"	02:00'37"
22	06'01"	02:06'38"
23	06'38"	02:13'16"
24	06'02"	02:19'18"
25	06'11"	02:25'29"
26	06'23"	02:31'52"
27	06'05"	02:37'57"
28	06'26"	02:44'23"
29	05'58"	02:50'21"
30	05'52"	02:56'13"
31	06'20"	03:02'33"
32	05'59"	03:08'32"
33	06'35"	03:15'07"
34	06'46"	03:21'53"
35	06'25"	03:28'18"
36	06'44"	03:35'02"
37	06'13"	03:41'15"
38	06'43"	03:47'58"
39	06'25"	03:54'23"
40	07'02"	04:01'25"
41	06'48"	04:08'13"
42	06'06"	04:14'19"
42.5	05'39"	04:17'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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