Jonathan Chiou 2016/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.3 km | 00:41:33 | 06:37/km

日期: 2016-07-01 07:11 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 06'30" / 06'37" / 06'41" / 06'39" / 06'41" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'06")

06'29"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'44")

06'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'25")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'03")

06'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.50 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭財誠, 101B小麥哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'30"	00:13'07"
3	06'37"	00:19'44"
4	06'41"	00:26'25"
5	06'39"	00:33'04"
6	06'41"	00:39'45"
6.3	06'42"	00:41'34"

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