陳明宏 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.1 km | 00:38:41 | 09:24/km

日期: 2024-03-29 18:40 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 112 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 71.7

Pace: 09'27" / 09'24" / 09'13" / 10'24" / 51'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

09'24"

(18'50")

09'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

09'12"

(28'03")

09'12"

1000 / 3000

4

09'33"

(37'36")

09'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

01'04"

(38'41")

09'48" (+00'36")

110 / 4110

高雄

陳明宏

·

累積累積再來累積中~~~
後天見真章囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蔡淑梅, 潘勝章和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳早安～給你加98💪

2024-03-30 09:27 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，週末愉悅

2024-03-30 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'24"	00:18'51"
3	09'13"	00:28'04"
4	10'24"	00:38'28"
4.1	51'25"	00:44'08"

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