郭文俊 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.4 km | 00:38:04 | 07:01/km

日期: 2024-03-29 17:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6072 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 62.6

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'50" / 07'14" / 06'44" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'32")

1001 / 1001

158 / 87

2

06'39"

(13'50")

06'38"

1000 / 2002

160 / 94

3

07'20"

(21'10")

07'19" (+00'41")

1000 / 3002

156 / 87

4

07'03"

(28'13")

07'02" (+00'24")

1001 / 4004

163 / 86

5

06'54"

(35'07")

06'53" (+00'15")

1001 / 5005

160 / 90

6

02'57"

(38'04")

07'11" (+00'33")

410 / 5415

155 / 89

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.25 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 550.0 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'50"	00:20'04"
4	07'14"	00:27'18"
5	06'44"	00:34'02"
5.4	09'42"	00:38'04"

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