陳明宏 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.7 km | 00:55:25 | 09:48/km

日期: 2024-03-28 18:36 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 107 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.4

Pace: 13'24" / 10'00" / 09'10" / 15'34" / 08'49" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+03'04")

1000 / 1000

2

09'59"

(21'52")

09'59" (+01'10")

1000 / 2000

3

09'10"

(31'03")

09'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

09'52"

(40'55")

09'52" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'49"

(49'44")

08'49"

1000 / 5000

6

05'41"

(55'25")

08'42"

653 / 5653

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

只有不斷的累積才能應付這次的期中考吧！加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蔡淑梅, 潘勝章和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興午安
運動愉快😀

2024-03-29 13:37 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，小週末下午好

2024-03-29 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	10'00"	00:23'24"
3	09'10"	00:32'34"
4	15'34"	00:48'08"
5	08'49"	00:56'57"
5.7	08'41"	01:02'38"

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