洪存信 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪存信台北市
ID 461255

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32.9 km | 01:43:07 | 19.1 km/h

日期: 2024-03-24 09:23 - 平均心率: 119 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

18.18 (-4.75)

1002 / 1002

2

02'38"

(05'57")

22.93

1005 / 2008

3

02'39"

(08'36")

22.78 (-0.15)

1001 / 3009

4

02'49"

(11'25")

21.43 (-1.50)

1003 / 4012

5

02'56"

(14'21")

20.57 (-2.36)

1002 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1040~1264	65~79%
2:M馬拉松配速區	1264~1424	79~89%
3:T乳酸耐力區	1424~1472	89~92%
4:A無氧耐力區	1472~1560	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1560~1600	97.5~100%
最大心率為1600 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.84 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.7 %
2	22.8	1.0 %
3	22.9	-0.4 %
4	21.3	-0.5 %
5	20.7	1.0 %
6	20.5	-0.9 %
7	18.0	1.7 %
8	20.1	-0.7 %
9	17.6	-2.2 %
10	17.6	1.9 %
11	16.1	1.5 %
12	20.3	-0.6 %
13	21.4	-0.8 %
14	20.5	-0.4 %
15	15.8	2.6 %
16	16.1	-1.3 %
17	20.7	2.2 %
18	15.3	-1.8 %
19	19.8	-0.5 %
20	19.4	1.3 %
21	18.8	1.5 %
22	22.5	-0.6 %
23	17.7	-1.0 %
24	19.7	-1.3 %
25	19.4	2.0 %
26	18.5	2.0 %
27	20.1	-1.1 %
28	22.6	1.0 %
29	22.2	-0.7 %
30	20.6	1.0 %
31	21.1	1.0 %
32	21.7	-1.0 %
33	20.3	1.7 %
32.9	-6.3	-0.7 %

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