陳信宏 2024/03/31 訓練日誌

陳信宏高雄
ID 270573

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陳信宏

全馬 | 05:36:56 | 07:59/km | 第23馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:35'03" (+00'34")

15 km

(01:50'53")

00:41'21" (+06'52")

01:17'39" (+08'07")

20 km

(02:27'11")

00:36'18" (+01'49")

25 km

(03:09'35")

00:42'24" (+07'55")

01:26'45" (+17'13")

30 km

(03:53'56")

00:44'21" (+09'52")

35 km

(04:36'31")

00:42'35" (+08'06")

01:28'13" (+18'41")

40 km

(05:22'09")

00:45'38" (+11'09")

Finish

(05:36:56)

日期: 2024-03-31 06:05 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3239 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

10'39"

(16'34")

10'39" (+05'10")

1000 / 2000

05'29"

(22'03")

05'29"

1000 / 3000

06'41"

(28'45")

06'41" (+01'12")

1000 / 4000

05'54"

(34'39")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

留言

賽後評分: 回程的補給可以在加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.39 km

Adidas Boston 10 累積 : 828.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳孫文, 王裕政和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王裕政前輩跑全馬，我還沒那個勇氣…只跑半馬

2024-04-05 22:46 ·

2 個人推

陳孫文信宏：恭喜漂亮完賽

2024-04-16 15:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	10'39"	00:16'24"
3	05'29"	00:21'53"
4	06'42"	00:28'35"
5	05'54"	00:34'29"
6	06'16"	00:40'45"
7	06'27"	00:47'12"
8	06'41"	00:53'53"
9	07'27"	01:01'20"
10	08'12"	01:09'32"
11	07'28"	01:17'00"
12	09'32"	01:26'32"
13	06'48"	01:33'20"
14	09'36"	01:42'56"
15	07'57"	01:50'53"
16	06'04"	01:56'57"
17	07'55"	02:04'52"
18	06'46"	02:11'38"
19	06'41"	02:18'19"
20	08'52"	02:27'11"
21	08'31"	02:35'42"
22	08'18"	02:44'00"
23	09'29"	02:53'29"
24	07'09"	03:00'38"
25	08'57"	03:09'35"
26	10'14"	03:19'49"
27	09'24"	03:29'13"
28	10'10"	03:39'23"
29	06'20"	03:45'43"
30	08'13"	03:53'56"
31	08'45"	04:02'41"
32	08'57"	04:11'38"
33	10'41"	04:22'19"
34	07'22"	04:29'41"
35	06'50"	04:36'31"
36	08'49"	04:45'20"
37	10'09"	04:55'29"
38	09'27"	05:04'56"
39	07'42"	05:12'38"
40	09'31"	05:22'09"
41	08'39"	05:30'48"
41.8	07'44"	05:36'46"