林文珠 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林文珠基隆
ID 591907

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5.4 km | 00:31:09 | 05:44/km

日期: 2024-03-27 05:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82

Pace: 06'45" / 06'25" / 05'50" / 05'12" / 04'58" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.35 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'25"	00:13'10"
3	05'50"	00:19'00"
4	05'12"	00:24'12"
5	04'58"	00:29'10"
5.4	04'29"	00:31'07"

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