陳安邦 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳安邦台北市
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30.6 km | 01:44:33 | 17.6 km/h

日期: 2016-06-30 09:35 - 總爬升: 462 m - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

14.94 (-28.44)

999 / 999

2

04'10"

(08'11")

14.52 (-28.86)

1006 / 2006

3

04'02"

(12'13")

14.88 (-28.50)

998 / 3004

4

05'29"

(17'42")

10.98 (-32.40)

1000 / 4004

5

04'14"

(21'56")

14.23 (-29.14)

1003 / 5007

展開計圈分析

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6月累積里程 : 86.05 km

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麻油雞, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	5.4 %
2	14.6	4.3 %
3	14.9	6.1 %
4	10.9	9.1 %
5	14.2	7.2 %
6	17.0	2.8 %
7	16.8	3.8 %
8	12.3	7.1 %
9	17.7	5.0 %
10	22.5	-8.1 %
11	38.7	-5.6 %
12	42.4	-8.7 %
13	34.3	-4.2 %
14	24.5	-3.6 %
15	25.0	-4.7 %
16	17.4	-3.0 %
17	22.9	-3.7 %
18	13.5	4.7 %
19	13.6	9.0 %
20	13.7	4.6 %
21	9.5	11.0 %
22	10.3	7.4 %
23	16.1	4.0 %
24	29.8	-3.5 %
25	40.4	-5.4 %
26	30.5	-2.4 %
27	24.5	-5.7 %
28	22.1	-2.8 %
29	14.6	4.4 %
30	18.4	-5.0 %
30.6	19.2	-4.0 %

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