陳毓庭 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳毓庭新北市
ID 685133

18 位追隨者

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半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第10半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'53" (+01'19")

15 km

(01:22'48")

00:28'21" (+01'47")

00:58'20" (+03'53")

20 km

(01:52'47")

00:29'59" (+03'25")

Finish

(02:01:32)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'42")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'51"

(26'34")

05'51" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱死了穿背心好像不錯不能塗warm up cream
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.70 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Yani, 張宏嘉和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

施幀尹還好今天沒跑初馬超級熱😭

2024-03-24 15:17 ·

孫小玲好棒棒~

2024-03-24 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'11"	00:15'36"
4	05'07"	00:20'43"
5	05'51"	00:26'34"
6	05'32"	00:32'06"
7	05'24"	00:37'30"
8	05'47"	00:43'17"
9	05'38"	00:48'55"
10	05'32"	00:54'27"
11	05'24"	00:59'51"
12	05'32"	01:05'23"
13	05'40"	01:11'03"
14	05'38"	01:16'41"
15	06'07"	01:22'48"
16	05'53"	01:28'41"
17	05'50"	01:34'31"
18	06'22"	01:40'53"
19	05'59"	01:46'52"
20	05'55"	01:52'47"
21	06'29"	01:59'16"
21.3	08'22"	02:01'32"

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