張詠欣 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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12.5 km | 01:47:59 | 08:38/km

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

日期: 2024-03-23 07:20 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'12")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'20")

09'35" (+03'03")

1000 / 2000

3

06'40"

(25'00")

06'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'01"

(33'02")

08'01" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'31"

(41'33")

08'31" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.70 km

MIZUNO wave rider NEO2 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	09'36"	00:18'19"
3	06'41"	00:25'00"
4	08'02"	00:33'02"
5	08'31"	00:41'33"
6	11'42"	00:53'15"
7	07'27"	01:00'42"
8	06'33"	01:07'15"
9	09'33"	01:16'48"
10	07'46"	01:24'34"
11	08'35"	01:33'09"
12	10'06"	01:43'15"
12.7	06'25"	01:47'58"

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