木白王章 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

木白王章台北市
ID 344804

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全馬 | 03:59:45 | 05:40/km | 第97馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	03:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'43")

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:25'00"

15 km

(01:17'52")

00:26'09" (+01'09")

00:53'01" (+01'18")

20 km

(01:44'44")

00:26'52" (+01'52")

25 km

(02:12'28")

00:27'44" (+02'44")

00:55'05" (+03'22")

30 km

(02:39'49")

00:27'21" (+02'21")

35 km

(03:08'00")

00:28'11" (+03'11")

00:57'09" (+05'26")

40 km

(03:36'58")

00:28'58" (+03'58")

Finish

(03:59:45)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'38")

05'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'31")

04'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'33")

06'01" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'43")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

木白王章

·

輕鬆跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.58 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'04"	00:10'38"
3	04'53"	00:15'31"
4	06'01"	00:21'32"
5	05'11"	00:26'43"
6	04'42"	00:31'25"
7	05'05"	00:36'30"
8	05'27"	00:41'57"
9	04'57"	00:46'54"
10	04'49"	00:51'43"
11	05'42"	00:57'25"
12	04'33"	01:01'58"
13	05'10"	01:07'08"
14	05'53"	01:13'01"
15	04'51"	01:17'52"
16	05'32"	01:23'24"
17	05'37"	01:29'01"
18	05'27"	01:34'28"
19	05'23"	01:39'51"
20	04'53"	01:44'44"
21	06'03"	01:50'47"
22	05'11"	01:55'58"
23	05'37"	02:01'35"
24	05'08"	02:06'43"
25	05'45"	02:12'28"
26	05'17"	02:17'45"
27	05'54"	02:23'39"
28	05'38"	02:29'17"
29	05'04"	02:34'21"
30	05'28"	02:39'49"
31	06'11"	02:46'00"
32	05'02"	02:51'02"
33	05'13"	02:56'15"
34	06'18"	03:02'33"
35	05'27"	03:08'00"
36	05'44"	03:13'44"
37	05'25"	03:19'09"
38	06'07"	03:25'16"
39	06'10"	03:31'26"
40	05'32"	03:36'58"
41	13'43"	03:50'41"
42	06'42"	03:57'23"
42.5	04'26"	03:59'45"

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