10.3 km | 00:55:33 | 05:23/km日期: 2024-03-25 17:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 67.4
Pace: 05'05" / 05'04" / 05'10" / 05'08" / 05'19" / 05'54" / 05'33" / 05'24" / 05'44" / 05'18" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+01'18") | 298 / 10298 |
週末帶小朋友玩的太瘋狂，昨天還從15:30-17:30完全無遮掩的玩了2小時的溜滑梯🛝盪鞦韆⋯⋯晚上回家睡前就不舒服😭晚上也給我晚點名好幾次⋯說起來也算是大人的錯吧⋯⋯
今天小鬼休息一天，下班改成換回以前常跑的操場，結果遇到速男州哥，馬上一直被追過⋯
今天預計跑30分鐘，跑到的時候，發現還有一個阿伯在跑步，心想著阿伯比我早來都還在跑，我怎麼可以就這樣下課，於是就再跑一下，40分鐘時阿伯停下腳步，我想說下課啦～結果⋯阿伯繼續走操場⋯我慢慢的到10k之後⋯⋯阿伯停下來了⋯⋯終於結束了，喝水休息時⋯哇咧，阿伯拿出籃球🏀在月光底下投籃！我輸了，真的輸了😂
在18:30-19:00這段時間覺得月亮超圓的，也離很近的感覺～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.71 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1443.7 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'04" | 00:10'09" |
| 3 | 05'10" | 00:15'19" |
| 4 | 05'08" | 00:20'27" |
| 5 | 05'19" | 00:25'46" |
| 6 | 05'54" | 00:31'40" |
| 7 | 05'33" | 00:37'13" |
| 8 | 05'24" | 00:42'37" |
| 9 | 05'44" | 00:48'21" |
| 10 | 05'18" | 00:53'39" |
| 10.3 | 06'25" | 00:55'34" |
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