marahalf 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:31:02 | 07:44/km

日期: 2024-03-23 06:07 - 地點: 😁 - 天氣: 😅 - 平均心率: 186 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6048 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78.1

Pace: 08'09" / 07'37" / 08'19" / 06'46" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'08" (+01'19")

1001 / 1001

191 / 64

2

07'37"

(15'46")

07'36" (+00'47")

1000 / 2001

199 / 65

3

08'20"

(24'06")

08'20" (+01'31")

1000 / 3001

187 / 63

4

06'50"

(30'56")

06'49"

1000 / 4002

203 / 72

5

00'06"

(31'02")

08'11" (+01'22")

12 / 4014

160 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 🐰🐢🎉

有空多跑步
沒事早點睡
一輩子的事
留在夢鄉裡

登艦參觀吹海風😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'37"	00:15'46"
3	08'19"	00:24'05"
4	06'46"	00:30'51"
4.0	12'18"	00:31'02"

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