吳宗福 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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4.1 km | 00:53:02 | 12:52/km

日期: 2024-03-24 16:12 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.6

Pace: 12'44" / 13'01" / 13'11" / 12'35" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

12'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

13'01"

(25'45")

13'01" (+00'26")

1000 / 2000

3

13'10"

(38'56")

13'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

12'35"

(51'31")

12'35"

1000 / 4000

5

01'30"

(53'02")

12'12"

123 / 4123

高雄

吳宗福

·

高雄

吳宗福

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.07 km

大陸製EVA夾腳拖白41/42 累積 : 461.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉宗學, 張家銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	13'01"	00:25'45"
3	13'11"	00:38'56"
4	12'35"	00:51'31"
4.1	12'16"	00:53'02"

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