男人典範 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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7.2 km | 00:39:44 | 05:30/km

日期: 2024-03-22 18:20 - 總爬升: 101 m - 地點: 河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 6582 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63.4

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'03" / 05'06" / 04'54" / 05'05" / 06'13" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'36")

1002 / 1002

163 / 108

2

05'34"

(11'14")

05'32" (+00'29")

1003 / 2006

165 / 108

3

05'10"

(16'24")

05'09" (+00'06")

1000 / 3006

165 / 117

4

05'09"

(21'33")

05'08" (+00'05")

1001 / 4007

167 / 116

5

05'04"

(26'37")

05'03"

1000 / 5008

167 / 117

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.49 km

Adizero Boston10 累積 : 751.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'03"	00:16'05"
4	05'06"	00:21'11"
5	04'54"	00:26'05"
6	05'05"	00:31'10"
7	06'13"	00:37'23"
7.2	11'17"	00:39'44"

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