Call me Kai 2016/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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10.4 km | 00:50:49 | 04:51/km

日期: 2016-06-27 06:37 - 地點: 林安泰古厝 - 天氣: 微熱的清晨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 04'42" / 04'29" / 04'44" / 04'58" / 04'49" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 05'13" / 04'54" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'11")

04'30"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'52")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'42")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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基隆河河濱練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.88 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭斌, 王冠傑和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'29"	00:09'11"
3	04'44"	00:13'55"
4	04'58"	00:18'53"
5	04'49"	00:23'42"
6	04'54"	00:28'36"
7	04'51"	00:33'27"
8	05'00"	00:38'27"
9	05'13"	00:43'40"
10	04'54"	00:48'34"
10.5	05'01"	00:50'50"

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