marahalf 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.3 km | 00:25:15 | 07:44/km

日期: 2024-03-21 17:39 - 地點: Taibao - 天氣: cool - 平均心率: 173 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4946 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 55.7

Pace: 06'56" / 08'17" / 08'09" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55"

1000 / 1000

201 / 71

2

08'17"

(15'13")

08'15" (+01'20")

1002 / 2003

197 / 61

3

08'10"

(23'23")

08'09" (+01'14")

1001 / 3004

189 / 64

4

01'52"

(25'15")

07'19" (+00'24")

254 / 3259

197 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax😃
有趣味的三月
回憶
三月開花的樹🐰
淡雅清新👍
三月跑馬的日子
WJS完成3次🐢🎂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳孫文, 陳在勉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'17"	00:15'13"
3	08'09"	00:23'22"
3.3	07'15"	00:25'15"

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