黃意堅 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:25:23 | 04:12/km

日期: 2024-03-19 19:52 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 16°C - 濕度: 64

Pace: 04'13" / 04'12" / 04'06" / 04'09" / 04'18" / 04'09" / 13'20" /

桃園

黃意堅

·

6K Tempo run。平均功率360瓦，最終潛力值74%，即時跑力58。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

*米多莉*, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'06"	00:12'31"
4	04'09"	00:16'40"
5	04'18"	00:20'58"
6	04'09"	00:25'07"
6.0	16'03"	00:25'23"

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