林伯修 2016/06/25 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

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林伯修

43.0 km | 05:43:25 | 07:59/km | 第27馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	05:43:25
總名次	735 / 1589
分組名次	244 / 479
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:33'50" (+01'33")

15 km

(01:43'20")

00:37'13" (+04'56")

01:17'06" (+10'59")

20 km

(02:23'13")

00:39'53" (+07'36")

25 km

(03:04'30")

00:41'17" (+09'00")

01:24'36" (+18'29")

30 km

(03:47'49")

00:43'19" (+11'02")

35 km

(04:33'35")

00:45'46" (+13'29")

01:29'47" (+23'40")

40 km

(05:17'36")

00:44'01" (+11'44")

Finish

(05:43:25)

日期: 2016-06-25 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'03")

1000 / 1000

06'13"

(12'29")

06'13"

1000 / 2000

06'35"

(19'05")

06'35" (+00'22")

1000 / 3000

06'20"

(25'26")

06'20" (+00'07")

1000 / 4000

06'51"

(32'17")

06'51" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

A-Min, 萬翊彰和其他 46 人說推

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觀看另 12 則留言

薛武忠伯修兄好久不見~原來我們跑在一起^^

2016-06-26 21:56 ·

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李成國伯修兄下午好，恭禧完賽，讚喔！

2016-06-27 16:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	06'36"	00:19'05"
4	06'21"	00:25'26"
5	06'51"	00:32'17"
6	07'06"	00:39'23"
7	06'31"	00:45'54"
8	07'13"	00:53'07"
9	06'29"	00:59'36"
10	06'31"	01:06'07"
11	08'23"	01:14'30"
12	07'00"	01:21'30"
13	06'52"	01:28'22"
14	07'58"	01:36'20"
15	07'00"	01:43'20"
16	07'42"	01:51'02"
17	08'28"	01:59'30"
18	07'27"	02:06'57"
19	07'47"	02:14'44"
20	08'29"	02:23'13"
21	08'07"	02:31'20"
22	08'40"	02:40'00"
23	07'55"	02:47'55"
24	07'52"	02:55'47"
25	08'43"	03:04'30"
26	08'08"	03:12'38"
27	08'22"	03:21'00"
28	08'49"	03:29'49"
29	08'29"	03:38'18"
30	09'31"	03:47'49"
31	09'45"	03:57'34"
32	08'30"	04:06'04"
33	09'26"	04:15'30"
34	09'04"	04:24'34"
35	09'01"	04:33'35"
36	08'48"	04:42'23"
37	08'28"	04:50'51"
38	09'17"	05:00'08"
39	09'16"	05:09'24"
40	08'12"	05:17'36"
41	08'37"	05:26'13"
42	08'42"	05:34'55"
43	07'04"	05:41'59"
43.2	05'27"	05:42'52"