5.0 km | 00:25:03 | 04:59/km日期: 2024-03-19 16:51 - 地點: 高科大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54.4
Pace: 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'01" / 04'58" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'12" | 16 / 5016 |
正手直上直下脖子過槓10下
反手直上直下脖子過槓10下
燃脂耐熱訓練…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.43 km 
ASICS TARTHER RP 3-天空藍 累積 :
440.2 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'03" | 00:09'57" |
| 3 | 05'04" | 00:15'01" |
| 4 | 05'01" | 00:20'02" |
| 5 | 04'58" | 00:25'00" |
| 5.0 | 04'04" | 00:25'04" |
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