marahalf 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:26:28 | 08:07/km

日期: 2024-03-19 05:21 - 平均心率: 181 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 5238 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83.9

Pace: 07'42" / 08'17" / 08'28" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41"

1001 / 1001

198 / 65

2

08'18"

(16'00")

08'17" (+00'36")

1001 / 2003

198 / 60

3

08'29"

(24'29")

08'28" (+00'47")

1001 / 3004

197 / 59

4

01'59"

(26'28")

07'47" (+00'06")

254 / 3258

196 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run
回憶金標

這麼美的賽道
慢慢享受😎
很高興遇見您🐰
一起同行👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳在勉, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'17"	00:15'59"
3	08'28"	00:24'27"
3.3	07'47"	00:26'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41