Jonathan Chiou 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:36:50 | 07:00/km

日期: 2016-06-26 06:43 - 平均心率: 123 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'36" / 07'00" / 06'52" / 07'15" / 07'18" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'36")

06'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'28")

06'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'43")

07'15" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'17"

(35'01")

07'17" (+00'41")

1000 / 5000

6

01'49"

(36'50")

07'23" (+00'47")

246 / 5246

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.34 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'00"	00:13'36"
3	06'52"	00:20'28"
4	07'15"	00:27'43"
5	07'18"	00:35'01"
5.2	07'21"	00:36'50"

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