吳德容 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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全馬 | 03:57:25 | 05:37/km | 第5馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+03'09")

00:56'08" (+02'29")

10 km

(00:56'08")

00:26'32" (+00'05")

15 km

(01:23'20")

00:27'12" (+00'45")

00:53'39"

20 km

(01:49'47")

00:26'27"

25 km

(02:16'22")

00:26'35" (+00'08")

00:54'01" (+00'22")

30 km

(02:43'48")

00:27'26" (+00'59")

35 km

(03:12'28")

00:28'40" (+02'13")

00:58'35" (+04'56")

40 km

(03:42'23")

00:29'55" (+03'28")

Finish

(03:57:25)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2840 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'06")

05'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'37")

05'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'19")

05'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'35")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.84 km

NIKE VAPORFLY NEXT%3 2024 累積 : 195.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	02'50"	00:13'06"
3	05'31"	00:18'37"
4	05'43"	00:24'20"
5	05'16"	00:29'36"
6	05'12"	00:34'48"
7	05'18"	00:40'06"
8	05'24"	00:45'30"
9	05'17"	00:50'47"
10	05'21"	00:56'08"
11	05'15"	01:01'23"
12	05'27"	01:06'50"
13	05'57"	01:12'47"
14	05'14"	01:18'01"
15	05'19"	01:23'20"
16	05'14"	01:28'34"
17	05'13"	01:33'47"
18	05'21"	01:39'08"
19	05'16"	01:44'24"
20	05'23"	01:49'47"
21	05'16"	01:55'03"
22	05'09"	02:00'12"
23	05'19"	02:05'31"
24	05'25"	02:10'56"
25	05'26"	02:16'22"
26	05'25"	02:21'47"
27	05'34"	02:27'21"
28	05'28"	02:32'49"
29	05'31"	02:38'20"
30	05'28"	02:43'48"
31	05'57"	02:49'45"
32	05'44"	02:55'29"
33	05'31"	03:01'00"
34	05'39"	03:06'39"
35	05'49"	03:12'28"
36	05'56"	03:18'24"
37	06'04"	03:24'28"
38	05'58"	03:30'26"
39	06'00"	03:36'26"
40	05'57"	03:42'23"
41	06'15"	03:48'38"
42	07'57"	03:56'35"
42.5	01'44"	03:57'25"

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朋友動態

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