黃意堅 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.1 km | 01:48:00 | 05:58/km

日期: 2024-03-16 06:18 - 地點: 溪洲河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.9

Pace: 06'41" / 06'16" / 06'02" / 06'10" / 06'06" / 06'57" / 05'54" / 05'55" / 06'39" / 05'04" / 05'29" / 05'31" / 05'36" / 05'53" / 05'28" / 05'31" / 05'34" / 05'51" / 13'50" /

18K中長跑。平均功率264瓦，最終潛力值68%，即時跑力49.8。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳怡璇, 楊俊豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'16"	00:12'57"
3	06'02"	00:18'59"
4	06'10"	00:25'09"
5	06'06"	00:31'15"
6	06'57"	00:38'12"
7	05'54"	00:44'06"
8	05'55"	00:50'01"
9	06'39"	00:56'40"
10	05'04"	01:01'44"
11	05'29"	01:07'13"
12	05'31"	01:12'44"
13	05'36"	01:18'20"
14	05'53"	01:24'13"
15	05'28"	01:29'41"
16	05'31"	01:35'12"
17	05'34"	01:40'46"
18	05'51"	01:46'37"
18.1	13'18"	01:48'00"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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