8.1 km | 00:56:44 | 07:00/km日期: 2016-06-24 04:53 - 總爬升: 319 m - 地點: 泰山南亞 - 天氣: 晴 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'14" / 06'39" / 06'33" / 08'57" / 06'07" / 09'02" / 06'09" / 05'31" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'58") | 750 / 2750 |
| 4 | | 05'49" (+00'08") | 911 / 3661 |
| 5 | | 09'01" (+03'20") | 1000 / 4661 |
| 6 | | 07'23" (+01'42") | 660 / 5322 |
| 7 | | 06'27" (+00'46") | 582 / 5904 |
| 8 | | 08'06" (+02'25") | 1000 / 6904 |
| 9 | | 05'41" | 1000 / 7904 |
| 10 | | 05'25" | 196 / 8100 |
每週一訓之泰山南亞咖啡團
衝2段坡
第一段
911公尺，5:18，均速5:49
上星期5:33，明顯快了15秒
第二段
582公尺，3:45，均速6:27
上星期3:46，用全力只快了1秒
今天跑完第二段之後，大腿明顯的酸軟無力
繼續加油努力~~~
6月累積里程 :
285.56 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'39" | 00:13'53" |
| 3 | 06'33" | 00:20'26" |
| 4 | 08'57" | 00:29'23" |
| 5 | 06'07" | 00:35'30" |
| 6 | 09'02" | 00:44'32" |
| 7 | 06'09" | 00:50'41" |
| 8 | 05'31" | 00:56'12" |
| 8.1 | 05'17" | 00:56'44" |
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