嘉原 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.0 km | 00:27:39 | 05:29/km

日期: 2016-06-23 18:22 - 地點: 體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 4659 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'18" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'12")

1003 / 1003

168 / 108

2

05'36"

(11'05")

05'33" (+00'18")

1007 / 2011

168 / 107

3

05'34"

(16'39")

05'32" (+00'17")

1005 / 3016

169 / 106

4

05'33"

(22'12")

05'30" (+00'15")

1006 / 4023

167 / 108

5

05'16"

(27'28")

05'15"

1002 / 5025

169 / 112

6

00'11"

(27'39")

05'53" (+00'38")

31 / 5056

158 / 107

台南

嘉原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

Y拖40白#5 N30 累積 : 760.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 林建宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'34"	00:16'36"
4	05'31"	00:22'07"
5	05'18"	00:27'25"
5.0	07'30"	00:27'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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