Chin-fan Lin 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 00:57:47 | 05:37/km

日期: 2024-03-13 19:47 - 總爬升: 169 m - 地點: 米平方來回松鼠坡 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.5

Pace: 05'46" / 05'43" / 06'08" / 06'28" / 06'13" / 05'13" / 14'42" / 04'49" / 05'38" / 05'23" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'18"

(30'18")

06'03" (+00'50")

5000 / 5000

2

26'06"

(56'24")

05'13"

5000 / 10000

3

01'22"

(57'47")

05'18" (+00'05")

258 / 10258

台中

Chin-fan Lin

松鼠坡休息點

·

休息了三天，該開工了！😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.36 km

亞瑟士 magic speed 星雲灰累積 : 773.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Mint Black, Vincent Hsu 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Vincent Hsu 總姐，真的是愛上跑坡了，這麼早就為明年南橫百k做準備啊👍

2024-03-16 07:38 ·

Chin-fan Lin 松鼠坡和喪屍坡等級差太多了，你們現在應該已經看不上這種坡了啦！😒

2024-03-17 17:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	06'08"	00:17'37"
4	06'28"	00:24'05"
5	06'13"	00:30'18"
6	05'13"	00:35'31"
7	14'42"	00:50'13"
8	04'49"	00:55'02"
9	05'38"	01:00'40"
10	05'23"	01:06'03"
10.3	05'17"	01:07'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km