小熊 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

小熊基隆
ID 579389

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131.3 km | 04:22:30 | 30.0 km/h

日期: 2024-03-10 05:12 - 平均心率: 121 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

28.57 (-9.32)

5000 / 5000

2

11'28"

(22'03")

26.28 (-11.62)

5000 / 10000

3

09'45"

(31'48")

30.77 (-7.13)

5000 / 15000

4

09'34"

(41'23")

31.58 (-6.32)

5000 / 20000

5

09'54"

(51'17")

30.51 (-7.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 946.62 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	29.8	-0.6 %
3	26.9	1.3 %
4	29.3	1.3 %
5	29.0	-0.7 %
6	26.3	2.2 %
7	5.4	-0.2 %
8	26.9	-0.2 %
9	28.1	-0.1 %
10	28.3	1.0 %
11	27.7	-0.1 %
12	29.0	-0.5 %
13	22.6	3.0 %
14	37.9	-0.4 %
15	36.7	-0.2 %
16	36.7	-0.7 %
17	31.6	0.0 %
18	31.0	1.5 %
19	31.0	-0.1 %
20	25.2	-0.2 %
21	31.3	-0.2 %
22	30.5	0.0 %
23	30.3	-0.1 %
24	28.6	2.0 %
25	30.8	-0.3 %
26	28.1	1.0 %
27	31.3	1.0 %
28	24.5	1.5 %
29	18.9	-0.1 %
30	22.4	1.0 %
31	30.3	1.0 %
32	27.9	-0.1 %
33	32.4	1.0 %
34	4.1	1.0 %
35	29.5	0.0 %
36	32.7	-0.1 %
37	33.0	1.0 %
38	20.2	-1.0 %
39	33.6	1.0 %
40	36.0	1.0 %
41	37.1	1.0 %
42	36.0	1.0 %
43	36.7	1.0 %
44	39.1	-0.2 %
45	39.6	-0.5 %
46	37.9	-0.5 %
47	40.9	-0.5 %
48	24.2	-0.3 %
49	33.6	-0.2 %
50	33.3	1.0 %
51	33.6	2.5 %
52	27.1	-0.8 %
53	36.4	-0.9 %
54	30.8	-0.2 %
55	39.1	1.0 %
56	39.6	1.0 %
57	38.3	1.0 %
58	40.4	-0.7 %
59	36.0	-0.7 %
60	35.0	2.3 %
61	35.0	-1.2 %
62	31.9	-0.5 %
63	34.3	1.0 %
64	33.6	-1.0 %
65	3.3	1.2 %
66	26.3	-0.5 %
67	35.6	-0.7 %
68	30.3	1.4 %
69	31.9	1.4 %
70	36.0	-0.4 %
71	32.4	1.5 %
72	31.0	-1.2 %
73	29.8	-0.6 %
74	25.5	1.2 %
75	28.8	-0.4 %
76	27.7	-0.4 %
77	33.0	-0.1 %
78	31.6	-0.3 %
79	25.0	2.0 %
80	27.3	1.3 %
81	23.4	-2.0 %
82	28.8	-0.3 %
83	27.1	-0.2 %
84	23.2	1.0 %
85	25.0	1.0 %
86	23.4	1.0 %
87	26.9	1.0 %
88	33.0	1.0 %
89	36.0	-0.5 %
90	34.6	-0.3 %
91	35.3	-0.4 %
92	34.0	-0.3 %
93	33.6	-0.2 %
94	33.6	1.6 %
95	28.6	-0.5 %
96	34.6	1.0 %
97	33.0	-0.1 %
98	23.7	-0.4 %
99	35.6	-0.1 %
100	32.1	1.0 %
101	35.0	-0.1 %
102	17.6	3.3 %
103	36.4	-0.6 %
104	34.0	-0.4 %
105	28.6	-0.2 %
106	27.7	-0.4 %
107	19.0	1.5 %
108	35.0	-0.4 %
109	34.0	-0.4 %
110	33.3	-0.1 %
111	33.6	1.0 %
112	21.3	2.3 %
113	15.4	1.0 %
114	30.5	-1.1 %
115	29.5	1.0 %
116	23.5	2.0 %
117	32.1	0.0 %
118	30.5	-0.2 %
119	28.3	-1.6 %
120	26.5	1.5 %
121	25.9	1.0 %
122	26.9	1.0 %
123	28.3	1.0 %
124	20.9	1.0 %
125	19.8	1.0 %
126	15.9	-1.4 %
127	11.4	1.0 %
128	26.3	-0.6 %
129	24.5	-0.2 %
130	22.0	-1.0 %
131	17.1	1.3 %
131.3	24.7	-1.0 %

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