Chief Lunger 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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10.3 km | 00:52:52 | 05:07/km

日期: 2024-03-09 17:26 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 65.4

Pace: 05'48" / 05'33" / 05'20" / 05'08" / 04'49" / 04'59" / 04'57" / 04'51" / 04'48" / 05'21" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'20")

05'32" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'48")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'38")

04'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

與老婆週六日常練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.84 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1388.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

邱舍, 劉芷妘和其他 18 人說推

·

Gordon sung 幸福滿滿👍👍👍

2024-03-10 06:39 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝Gordon兄😁

2024-03-10 19:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'20"	00:16'41"
4	05'08"	00:21'49"
5	04'49"	00:26'38"
6	04'59"	00:31'37"
7	04'57"	00:36'34"
8	04'51"	00:41'25"
9	04'48"	00:46'13"
10	05'21"	00:51'34"
10.3	04'04"	00:52'53"

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