楊士弘 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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7.1 km | 00:41:17 | 05:47/km

日期: 2024-03-07 17:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 63.8

Pace: 06'13" / 05'52" / 05'55" / 05'44" / 05'45" / 05'37" / 05'32" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'05")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'44")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'29")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421規律18-4@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.67 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

我, Mint Black 和其他 42 人說推

·

觀看另 31 則留言

LML 帥啦

2024-03-09 18:30 ·

1 個人推

Mint Black 一馬當先神情自若，
輕鬆的樣子😄

2024-03-11 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	05'44"	00:23'44"
5	05'45"	00:29'29"
6	05'37"	00:35'06"
7	05'32"	00:40'38"
7.1	05'19"	00:41'17"

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