10.5 km | 00:55:45 | 05:19/km日期: 2024-03-05 22:37 - 總爬升: 150 m - 地點: 活動中心外 - 天氣: 夜 - 平均心率: 173 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 86.5
Pace: 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 05'55" / 05'15" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'15" (+00'01") | 460 / 10460 |
感冒的後段.....4K後大腿有酸感10K放棄了,後來按壓的過程....不像跑步後的感覺,應該是感冒還沒好😵💫
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
196.65 km 亞瑟士-黑白 HYPER SPEED 3(2E)27.5號 累積 :
970.1 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'23" | 00:10'48" |
3 | 05'19" | 00:16'07" |
4 | 05'20" | 00:21'27" |
5 | 05'21" | 00:26'48" |
6 | 05'20" | 00:32'08" |
7 | 05'19" | 00:37'27" |
8 | 05'20" | 00:42'47" |
9 | 05'55" | 00:48'42" |
10 | 05'15" | 00:53'57" |
10.5 | 05'14" | 00:56'22" |