Chin-fan Lin 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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10.0 km | 00:57:25 | 05:43/km

日期: 2024-03-06 19:48 - 總爬升: 167 m - 地點: 米平方來回松鼠坡 - 天氣: 還好雨只下5分鐘 - 平均心率: 141 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'18" / 06'28" / 06'23" / 06'20" / 06'10" / 05'22" / 12'01" / 05'01" / 05'50" / 04'46" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'39"

(31'39")

06'19" (+01'13")

5000 / 5000

2

25'34"

(57'14")

05'06"

5000 / 10000

3

00'10"

(57'25")

05'24" (+00'18")

32 / 10032

台中

Chin-fan Lin

起跑前下了一場雨，還好5分鐘就停了

·

排除萬難來跑步。
南橫60km前最後一次練跑，順便熟悉爬坡的感覺。🙂
這週末好多朋友有賽事，祝福大家都無傷完賽，破PB👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.36 km

Adidas Boston12 葡萄白酒累積 : 673.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Mint Black, 佳誼和其他 7 人說推

·

吳爭融有去早說嘛⋯⋯我就拉著45哥去松鼠坡跟總姐學習了🥺

2024-03-06 21:53 ·

Chin-fan Lin 麥假喔！那天45哥明明就在臺北……😒

2024-03-08 22:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	06'23"	00:19'09"
4	06'20"	00:25'29"
5	06'10"	00:31'39"
6	05'22"	00:37'01"
7	12'01"	00:49'02"
8	05'01"	00:54'03"
9	05'50"	00:59'53"
10	04'46"	01:04'39"
10.0	05'36"	01:04'50"

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朋友動態

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