曾立中 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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8.1 km | 00:44:57 | 05:32/km

日期: 2016-06-20 16:58 - 地點: 宜三路&金面溪堤防 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 70%

Pace: 05'24" / 05'48" / 05'19" / 05'15" / 05'52" / 05'45" / 05'35" / 05'20" / 05'36" /

慢慢增加距離!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.18 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

辣媽, 衝浪小子-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'48"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'15"	00:21'46"
5	05'52"	00:27'38"
6	05'45"	00:33'23"
7	05'35"	00:38'58"
8	05'20"	00:44'18"
8.1	05'34"	00:44'57"

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