8.2 km | 00:46:28 | 05:37/km日期: 2016-06-20 05:44 - 地點: 天母磺溪 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'07" / 06'10" / 05'43" / 05'15" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 05'23" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'51" (+05'54") | 254 / 8254 |
熱身後跑3圈半Tempo run，PACE 500，5.2公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
255.11 km 
Saucony Fastwitch 累積 :
438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'10" | 00:12'17" |
| 3 | 05'43" | 00:18'00" |
| 4 | 05'15" | 00:23'15" |
| 5 | 05'07" | 00:28'22" |
| 6 | 05'00" | 00:33'22" |
| 7 | 04'58" | 00:38'20" |
| 8 | 05'23" | 00:43'43" |
| 8.3 | 10'48" | 00:46'28" |
展開計圈分析
留言 
