半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第17半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-03-03 |
| 成績 | 01:47:06 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:04/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'10" | 00:46'43" |
| 00:23'33" (+00'23") |
| 00:24'03" (+00'53") | 00:52'27" (+05'44") |
| 00:28'24" (+05'14") |
|
日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'50" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'50" (+00'28") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'07" (+00'45") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'55" (+01'33") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'58" (+01'36") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'31" (+02'09") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'37" (+01'15") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'52" (+01'30") | 393 / 21393 |
古都半馬....慘
只能用炸裂來形容了
今天體感狀態，氣溫都不錯
起跑後速度也很穩定
跑到17k配速大概在破百邊緣
身體雖然有點疲勞但也還在預期範圍
最後衝刺一波應該很有機會破百的
果然不出意外的話馬上就要出意外了....
雙腳小腿開始抽筋 還越跑越嚴重
掉到6分速，甚至停下來伸展
最後慘不忍睹的跑回終點成績147....
上次台南馬剛好140
這次訓練過程沒甚麼問題
天氣也幸運來一波寒流
沒想到身體莫名奇妙又出狀況
檢討的原因只能說輪班時差沒調整好
不習慣早起運動
唉...今年的賽季就在遺憾中結束
如果還能有一波低溫的話
可能會找個下午跑一波自主半馬一次再拼破百
賽後評分: 1
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 162.80 km
TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'34" | 00:09'20" |
| 3 | 04'45" | 00:14'05" |
| 4 | 04'23" | 00:18'28" |
| 5 | 04'42" | 00:23'10" |
| 6 | 04'49" | 00:27'59" |
| 7 | 04'48" | 00:32'47" |
| 8 | 04'44" | 00:37'31" |
| 9 | 04'27" | 00:41'58" |
| 10 | 04'45" | 00:46'43" |
| 11 | 04'51" | 00:51'34" |
| 12 | 04'50" | 00:56'24" |
| 13 | 04'44" | 01:01'08" |
| 14 | 04'56" | 01:06'04" |
| 15 | 04'42" | 01:10'46" |
| 16 | 04'51" | 01:15'37" |
| 17 | 05'08" | 01:20'45" |
| 18 | 05'56" | 01:26'41" |
| 19 | 05'58" | 01:32'39" |
| 20 | 06'31" | 01:39'10" |
| 21 | 05'38" | 01:44'48" |
| 21.4 | 05'53" | 01:47'07" |
留言 
展開計圈分析
