良川 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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4.0 km | 02:04:42 | 31:31/km

日期: 2024-02-28 11:04 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 57.1

Pace: 22'14" / 56'50" / 31'51" / 14'25" /

關山嶺山，上坡走走，緩坡緩跑，下坡順順跑，野一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 458.73 km

Strava 上傳 | 9 months ago

廖冠錡, 謝宗晉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
2	56'50"	01:19'04"
3	31'51"	01:50'55"
4.0	14'25"	02:04'42"

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